Przeczytaj to, aby dowiedzieć się wszystkiego o witaminach i minerałach
Twoje zdrowie jest bardzo ważne i zwykle zaczyna się od poznania odpowiednich witamin i minerałów, które należy przyjmować.
Niewiele osób naprawdę rozumie znaczenie tych suplementów i właśnie tutaj wchodzą w grę dobre artykuły, takie jak ten poniżej. Jeśli nie wiesz, co wziąć, czytaj dalej, aby uzyskać dobrą edukację na temat witamin i minerałów.Jeśli brakuje Ci konkretnej witaminy, prawdopodobnie najlepiej będzie dodać ją do swojej diety zamiast brać multiwitaminę. Chociaż w tych tabletkach jest wiele różnych witamin i minerałów, przez większość czasu poziom poszczególnych witamin nie jest tak wysoki, jak potrzebujemy. Kupowanie pojedynczej witaminy byłoby bardziej efektywne.Nie jest bezpiecznie przyjmować więcej niż zalecana wartość większości witamin, więc upewnij się, że tego unikasz. Jednym z przykładów jest żelazo, które może być szkodliwe dla wątroby, gdy jest przyjmowane w dużych dawkach. Jeśli uważasz, że witaminy nie odnoszą największych korzyści, prawdopodobnie powinieneś skonsultować się z dietetykiem.Chociaż większość witamin można przechowywać w temperaturze pokojowej, należy przechowywać je w lodówce. Jeśli tego nie zrobisz, mogą stać się lepkie i zlepiać się razem. Ponieważ nie będzie ostatecznego sposobu na ich rozbicie, spowoduje to, że cała butelka będzie bezużyteczna.Niektóre witaminy są przechowywane w twoim ciele, a inne nie. 
Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w płynach w organizmie i są regularnie wypłukiwane.
Witaminy te obejmują witaminy z grupy B i witaminę C. Ponieważ witaminy te nie są przechowywane w organizmie, ważne jest, aby spożywać te witaminy każdego dnia.Czy zauważyłeś, że pomimo ćwiczeń, przyjmowania suplementów kulturystycznych i zdrowego odżywiania, masz tendencję do częstszego zachorowania niż inni, którzy nie łamią kręgosłupa, aby promować zdrowe ciało? Spróbuj dodać więcej niezbędnych witamin do dawek suplementów. Spalasz znacznie więcej paliwa niż inni, a zatem masz większy niedobór tych witamin i minerałów, więc musisz spożywać więcej niż przeciętny człowiek.Chociaż diety wegetariańskie i wegańskie mogą być bardzo zdrowe, ludziom często brakuje pewnych witamin i składników odżywczych. Witamina B12 i żelazo to dwa pomocne składniki odżywcze, które często wymagają uzupełnienia przez wegetarian. Weganie często muszą uzupełniać spożycie wapnia i witaminy D, aby zapewnić sobie odpowiednie składniki odżywcze.Jeśli suplement zawiera zalecaną dzienną dawkę, nie przekraczaj jej! Przeprowadź badania i dowiedz się, jakie są konsekwencje przyjmowania zbyt dużej ilości tego produktu. Mogą to być zaburzenia snu, a nawet zaburzenia rytmu serca, więc nie należy lekceważyć przedawkowania tylko dlatego, że jest to witamina!Przeczytaj wszystkie wskazówki, które znajdują się na pojemniku z suplementem. Niektóre działają najlepiej, gdy żołądek jest pusty, a niektóre działają najlepiej, gdy masz jedzenie na brzuchu. Innych nie wolno zabierać ze sobą, ale powinieneś to zobaczyć na ich etykietach.Przyjmuj witaminy, które działają razem. Płatki śniadaniowe to świetny sposób na dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów. Żelazo, które przyjmujesz, można wykorzystać, pijąc sok owocowy bogaty w witaminę C. Witamina C pomaga organizmowi wchłonąć przyjęte żelazo, dzięki czemu nie jest marnowane.Witaminy i minerały, które codziennie dostarczasz swojemu organizmowi, są bardzo ważną częścią zdrowego życia. Powinieneś dobrze rozumieć ten temat, ponieważ właśnie przeczytałeś ważne wskazówki. Pamiętaj o wszystkim tutaj, gdy zastanawiasz się, jakie są najlepsze suplementy, które możesz brać, a które pozwolą Ci żyć zdrowo przez resztę życia.